ヨガでは心と体の関係性について、
"心身一如（しんしんいちにょ）"という言葉をつかいます。
（これは仏教から来た言葉らしいですが）
心と体はひとつながりのもので、互いに影響しあっている、
つまり、健康な心が強い体をつくり、
健康な体が前向きな心をつくるというニュアンス。
私は日頃、ヨガをやっているから、
おそらく健康で、妊娠しても特に大きな問題はないだろう...
と思っていた節もありますが、実際にはいくつかの、
マイナートラブルや不安に悩むこともありました。
妊娠中はどうしたって、あらがえない、
ホルモンの急激な変化によって、
心と体が大きく揺れ動きます。
前代未聞の未来が待つ、という意味でも、
めまぐるしく変化する自分に驚きっぱなし！
なかでも、つわりの時期と、
梅雨のどんよりしたお天気には、
心身の状態がかなり左右されました。
でもやはり、心身一如なのでしょうかね、
面白い法則がありました。
・・・・・
ヨガクラスでもお伝えしていましたが、
たとえば、リラックスしている状態って、
まずは、脳がそれを認識しないとダメなんですね。
脳が「あ、いまリラックスしている」と感じると、
体にリラックスの信号を送り、筋肉の緊張をゆるませる。
だからこそ、自分に意識を向けることが大切。
とまぁ。そういう法則があるんですが、
私のつわりが始まったタイミングというのが、
婦人科で妊娠検査の確定診断を受けた帰りに、
友人とランチに行く約束していたのですが、
そのときのランチではじめてオエッと。
妊娠を認識し、友人に話すという行為が、
体に信号を送ったんでしょうか？ｗ
結局、つわりは3ヵ月程続きましたが、
梅雨の時期とも重なったので、雨の日や、
どんよりとした曇り空の日は気持ちも、
ひっぱられてグズグズと凹み、
またそれによって体調もすぐれず、
週間天気予報とにらめっこしながら、鬱々と。
しかし！それも悔しい話しなので、
調子が悪ければ、良くなるように働きかければ、
心身はついてくると思い、あれこれチャレンジ。
なかでも効果的だったのが（やっぱり）マタニティヨガと、
脳を癒すアロマセラピー、天然精油の力でした！
▲お家のアロマランプディフューザー
お世話になったヨガスタジオ「be my self 」さんが、
産休に入る時にプレゼントしてくれたもの！！
（仕様が気になる人は、オンラインショップをのぞいて下さいね）
・・・・・
妊婦は匂いに敏感になっているので、
シャンプーや洗剤の匂いにもオエッと来る始末。
シャンプーや洗剤の匂いにもオエッと来る始末。
特に香料等の化学系のきつい香りはNG。
そのかわり、ほんのりと空気中に漂う、
天然精油の香りには、気分がすぐれない時、
ずいぶんと助けられました。
つわりには、視神経の疲れや肩背中の緊張も、
影響があるといわれているので、
リラックスできることがとっても大切なんですね。
つわりには、視神経の疲れや肩背中の緊張も、
影響があるといわれているので、
リラックスできることがとっても大切なんですね。
ちなみに、私はこの精油がヒットしました。
グレープフルーツ × レモン
ラベンダー
ペパーミント × レモン
ローズマリー
ローズマリー
お天気が悪い日には、
柑橘系の香りが気分をアゲてくれます。
（あと、お部屋の空気の浄化作用もあるんですね）
ペパーミントはつわりの時や、胸焼けした時。
ラベンダーは夜のリラックスタイムに...
ローズマリーはヘアオイルにも使っています。
ローズマリーはヘアオイルにも使っています。
ただし、妊婦は好みがはっきりしているので、
私はオレンジが好き！という人もいるし、
香った直感で決めるのが一番よいのかも。
頭はぼんやりしてるけど嗅覚は冴えてるので、
案外はずれはないです！
案外はずれはないです！
※精油を使う時には妊婦禁忌のものがあるので、
マタニティヨガやアロマセラピーの他にも、
ちょっとしたひと手間＆ケアで、
ちょっとしたひと手間＆ケアで、
ずいぶんとご機嫌が良くなる、というのが、
妊婦の心と体の面白いところですよね。
もちろん、つわりが完全に解消する、
という、ミラクルは無いのかもしれませんが、
私の場合はラッキーで、傾向と対策を知ることで、
多少は快適になれる術があるということでした。
まさに、心身一如を体感できる体験。
そして、ありがたいことに、
安定期に入った途端、パッと霧が晴れたように、
つわりが解消してしまいました。
あれはおそらく、「安定期」という認識の信号が、
体全体に伝わったんでしょうかね？！
つわりが解消するとメンタルも安定しました。
もう、自分の単純さに感謝ですね。
ただし、それにも個人差があり、
つわりの重さで、入院されるひともいます。
安定期に入ればずいぶん楽になるので、
それまでの辛抱、いとおしき妊婦達よ、
がんばれ！！！
♥
お次は、
「守るべきこと」について...
その他、各種マイナートラブルの解消法は、
またどこかで書ければいいなと思います。
★ ★ ★ ★
ヨガレッスンのご案内
もちろん、つわりが完全に解消する、
という、ミラクルは無いのかもしれませんが、
私の場合はラッキーで、傾向と対策を知ることで、
多少は快適になれる術があるということでした。
まさに、心身一如を体感できる体験。
そして、ありがたいことに、
安定期に入った途端、パッと霧が晴れたように、
つわりが解消してしまいました。
あれはおそらく、「安定期」という認識の信号が、
体全体に伝わったんでしょうかね？！
つわりが解消するとメンタルも安定しました。
もう、自分の単純さに感謝ですね。
ただし、それにも個人差があり、
つわりの重さで、入院されるひともいます。
安定期に入ればずいぶん楽になるので、
それまでの辛抱、いとおしき妊婦達よ、
がんばれ！！！
♥
お次は、
「守るべきこと」について...
その他、各種マイナートラブルの解消法は、
またどこかで書ければいいなと思います。
★ ★ ★ ★
ヨガレッスンのご案内
【マタニティ＆産後ヨガ（with baby）】
＠東銀座・築地エリア
プレママ＆産後ママに優しい、
ヨガのレッスンを毎月1回開催中！！
もちろん、ベビーちゃんと一緒にご参加いただけますよ。
マタニティに関する心身のお悩みや、
出産・育児についてのお話しなどなど、
女性同士ならではの和やかでな空間で、
ぶっちゃけトークも飛び出す（笑）！？気軽な雰囲気です。
ぜひ、ほっとひと息つきに来てくださいね～
▼ 詳細＆ご予約はこちらからどうぞ♪
みなさまにお会いできるのを、
楽しみにしています。
ヽ(^o^)丿
Comments
Post a Comment